Jakarta – Teh manis memang menjadi minuman yang sangat akrab di Indonesia yang kerap menjadi sajian saat sedang bersantai. Kebiasaan ini pun sering dilakukan setiap hari oleh banyak orang.
Meskipun menyegarkan, ternyata ada bahaya mengintai Anda jika terlalu sering mengonsumsinya. Kandungan gula dalam teh manis yang tinggi dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Berikut beberapa risiko yang perlu diwaspadai akibat mengonsumsi teh manis secara berlebihan:
1. Tingkatkan Resiko Obesitas
Salah satu dampak utama dari minum teh manis secara berlebihan adalah peningkatan risiko kegemukan atau obesitas. Gula yang terkandung dalam teh manis menambah asupan kalori tambahan dalam tubuh.
Obesitas menjadi faktor pemicu berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Selain itu, kandungan gula dalam teh manis dapat memengaruhi rasa kenyang.
2. Tingkatkan Resiko Diabetes Tipe 2
Penyakit yang paling sering diidap individu yang sering minum teh manis adalah diabetes tipe 2. Gula dalam teh manis menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dapat merusak sensitivitas insulin.
Hal ini dapat terjadi karena pankreas tidak dapat mengatasi lonjakan gula darah dan menyebabkan kelelahan. Mengonsumsi teh manis yang mengandung gula tinggi juga dapat menyebabkan resistensi insulin.
3. Tingkatkan Resiko Penyakit Jantung
Penyakit berbahaya yang akan menyerang jika Anda sering minum teh manis adalah jantung. Gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Keduanya merupakan penyebab dari penyakit jantung. Mengonsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan merusak pembuluh darah.
4. Mengganggu Keseimbangan Gizi
Teh manis yang diminum secara berlebihan juga dapat menganggu keseimbangan gizi dalam proses diet. Gula dalam teh manis tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda seperti vitamin, mineral, atau serat.
Ketika Anda mengkonsumsi teh manis secara berlebihan, maka asupan makanan bergizi lainnya tergantikan. Hal ini dapat mengurangi kualitas pola makan secara menyeluruh.
Gula berlebihan di dalam tubuh dapat mengurangi dan menghambat penyerapan nutrisi penting dalam tubuh, seperti penyerapan kalsium dan magnesium yang dibutuhkan oleh tulang dan otot. Kondisi ini menyebabkan defisiensi gizi yang merugikan kesehatan Anda.
5. Mengganggu Kualitas Tidur
Minum teh manis pada malam hari dapat menyebabkan gangguan tidur. Hal ini disebabkan oleh banyaknya gula yang masuk ke tubuh menyebabkan lonjakan energi yang tidak diinginkan, sehingga membuat tubuh Anda terjaga lebih lama.
Gula berlebihan ini menyebabkan fluktuasi kadar insulin dan kortisol yang merupakan hormon penting dalam proses tidur dan bangun, sehingga Anda tidak mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, kondisi ini juga dapat menyebabkan risiko insomnia.(hp/rd)
